ウォーキング♪

歩くことが一番身体に良いらしい

わかっているけどなかなか重い腰が上がらない

そういう言葉は　年寄っぽいから　やめておこう　！

7月は8月は猛暑で　今年は歩くことはできなかった

9月に入ってからも　┆雨┆┆┆☂┆┆┆┆

気候のせいにするのはずるいけど　雨の中を歩くほど頑張り屋さんでもない

犬を飼っているお家では　傘をさしてお散歩をしている

足が弱ると心配なので　スクワットを軽く　膝がまだ曲がるだけうれしい

深く床に押し下げながら　呼吸を吐く　ゆっくり　ゆっくり

長くはやらない　無理をすると続かないからだ

あとは踵上げ　3分間　踵を下げるとき　やや強めに下ろし骨に刺激を与えながら

これだけでもいいのか？　わからないが・・・。

自己満足の運動です　健康寿命を守るには継続すること　ヾ(o◕‿◕o)v　はい~~！